プロテイン飲むときにうまく溶けず、ダマが多くて飲みにくいな。出来るだけ上手く溶けるやり方ないのかな。ダマなく綺麗にとけて、美味しくプロテイン飲みたいな。
このような疑問を解決します。
本記事はプロテインを上手く飲めず困ってる方向けです。
トレーニング効果を上げようと、プロテインを飲み始めたはいいけど、上手く溶けずにダマが多くて飲みにくくなってませんか？
しっかりシェイクしてるつもりでも意外に上手く溶けなくて、おいしさ半減することも多いですよね。
毎日取る必要があるものだからこそ、少しでも美味しくスムーズに飲みたいものです。
今回はプロテインが上手く溶けずに困ってる方に向けて、「プロテインをダマにならずにシェイクする方法」を僕が実践してることを含めて解説します。
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ザバスのミルクプロテインが最適です。
紙パックに入っているので、どこでもそのまますぐに飲めるので楽チン。オフィスで飲む用に置いておくのも便利ですよ。
目次
プロテインシェイカー の振り方「ダマを無くして美味しく飲もう」
プロテインがダマにならずに、美味しく飲む方法はこの２つです。
- シェイクするとき、縦プラス横も振る。
- フタにぶつけるイメージでシェイクする
意外にシェイクするときにきちんと混ざってないことが多いです。
軽くシェイクして終わりだと混ざらないこともあるのでしっかりシェイクしましょう。
シェイクするときに、縦プラス横も振る
縦に振るだけでなく、横にも振ると良く混ざるんです。
動きのイメージはこう。
- 手のひらを上と下に回転させる感じ。
- シェイカーを掴んだまま、手を回転させる感じです。
縦ふりにこの回転させる動きをプラスするとかなり溶けます。
回数は特に決まってなく、ランダムで問題ないですよ。
フタにぶつけるイメージでシェイクする
ダマをフタにぶつけて、潰すイメージです。
これをすると、ダマもなくなり毎回美味しく飲めてます。
ぶつけるために上下に結構チカラを入れてシェイク。いつもより少し激しくシェイクすれば女性でも大丈夫でしょう。
プロテインがダマになる原因
シェイクする方法も大切ですが、ダマになる原因を知っておくことも大切です。
主な原因はこんな感じ。
- 水の量が少ない
- 粉が水より先に入ってる
- シェイクできてない
- シェイカーが悪い
この辺りを改善すると、ダマになることも少なくなります。
水の量が少ない
粉に対して、水分量が少ないとダマになりやすいです。
水を入れすぎると、プロテインを飲んだ後にお腹がぽちゃぽちゃになるのを避ける為に、ギリギリで入れる人もいてるでしょう。
しかしこれをすると、水の量が足りないことも多いです。
プロテイン1スクープに対して、200mlは最低でも欲しいところ。これより少ないと、さすがにダマになりやすい。
粉が水より先に入ってる
粉と水を入れる順番も実は大切なんです。
意外にこのポイントに気付いてない人もいるのでは？
基本は水が先で、粉が後だと溶けやすいです。
ですが、ジムに行く時はシェイカーに粉を入れて持っていくことも多い。
となると、どうしても水を後入れするしかないんですよね。
その時は先程お伝えした、シェイク方法試してみるとダマになりにくいです。
シェイクできてない
シェイクしてるつもりが、しっかり混ざってないパターン。
軽いチカラでちょこっと振って終わりだと、どうしてもダマは潰れにくいです。
水を後で入れるときは特に。そのときはきちんとシェイクするように意識しながら振りましょう。
シェイカーが悪い
シェイカーの作りが甘いとダマになりやすいです。
シェイカーは種類が多く、値段もピンキリ。
けれども、少し高いものは溶けやすいように作りも工夫されています。
その為、プロテインなどのサプリメントを飲むことに特化してるので、とても飲みやすいのです。
シェイカーも大切
きちんとしたシェイカーを買うことも大切。
「シェイクして飲む」ということに特化してるので、ストレスがありません。
しかもきちんとしたシェイカー代をケチったが故に、液漏れが起きたり。1度でも腹たつのに、何度も起きたら発狂ものでしょう。
最初はお金かかりますが、1度購入すれば何度も使えるので結果的に安い買い物です。
サプリメントを飲むたびに、液漏れしたり、溶けなくて飲めなかったりだとストレスがたまります。
せっかくのサプリメントも取る気なくなってしまいます。
なので、ストレスなく手軽に飲めるシェイカーを買っておくのがベター。
僕はブレンダーボトルというシェイカーを愛用していまして、シェイクしやすく液漏れも無縁でしかも持ち運びしやすくストレスフリー。
このシェイカーを使うと他のシェイカーに戻れないぐらいの完成度。
値段は少し高いですが、長く使えるので１つは持っておいて損はないシェイカーです。
ブレンダーボトル について詳しくは【ストレスなし】ブレンダーボトルクラシックV2のレビュー！【類似比較あり】で解説しています。
余談：あなたの困った経験は、パーソナルトレーナーならネタとして使える話
最後に余談ですが、「プロテインをシェイクするときにダマになって飲むのが辛い」というような困った経験談は、トレーニング指導の引き出しとして実は使えます。
というのも、経験しないとわからないようなことをクライアントに伝えることができれば、「細かいことまでよく知っている」トレーナーとして評価に繋がることがあるからです。
ほんの些細などうでもいいことかもしれませんが、ちょっとしたネタとしてストックしておくと、活かせるときがくるかもしれません。
せっかく経験した困りごとなので、使わないと損でしょう。
特にプロテインがダマになって困るというのは、トレーニング好きな方に多いでしょうし、その中でもパーソナルトレーナーを目指している人も多いはず。
活かせるものは何でも利用して、クライアントとのコミュニケーションの道具にした方が楽しい空間を作れて、顧客満足に繋がるのです。
実際に僕も自分自身でトレーニングしている時などに困った経験談を話して、クライアントが喜んでいたことは何度もありますし、唯一無二の情報だからこそ価値があります。
もしクライアントとの接し方など、パーソナルトレーナーとしての基礎を学びたい方はパーソナルトレーナー スクールの通うのもいい選択肢。
未経験からでも現場で使える技術を最短2ヶ月で習得できます。
詳しくは【無料あり】おすすめのパーソナルトレーナースクール【未経験でも資格取得できる】をチェックしてみましょう。
プロテインシェイカー の振り方「ダマを無くして美味しく飲もう」：まとめ
シェイクしたつもりでも、意外にシェイクできてないことも多いのでやり方を変えて見るといいですよ。
ポイントはこんな感じ。
- 横振りもプラスすること。
- フタにぶつけるようにシェイクすること
とはいえ、これだけでダマがなくならないこともあります。
そういったときは以下のことを変えて見るといいです。
- 水の量が少ない
- 粉が水より先に入ってる
- シェイクできてない
- シェイカーが悪い
どの原因も簡単に変えることができるので、ダメなときは色々試してみてください。
少しでも美味しくプロテイン飲んでいきましょう。
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