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プロテインシェイカーの振り方「ダマを無くして美味しく飲もう」

悩んでる人
悩んでる人

プロテイン飲むときにうまく溶けず、ダマが多くて飲みにくいな。出来るだけ上手く溶けるやり方ないのかな。ダマなく綺麗にとけて、美味しくプロテイン飲みたいな。

この記事ではこのような疑問を解決します。

こんにちは、ショウです。

本記事はプロテインを上手く飲めず困ってる方向けです。

トレーニング効果を上げようと、プロテインを飲み始めたはいいけど、上手く溶けずにダマが多くて飲みにくくなってませんか?

しっかりシェイクしてるつもりでも意外に上手く溶けなくて、おいしさ半減することも多いですよね。

毎日取る必要があるものだからこそ、少しでも美味しくスムーズに飲みたいものです。

今回はプロテインが上手く溶けずに困ってる方に向けて、「プロテインをダマにならずにシェイクする方法」を僕が実践してることを含めて解説します!

プロテインシェイカー の振り方「ダマを無くして美味しく飲もう」

プロテインがダマにならずに、美味しく飲む方法はこの2つです。

  • シェイクするとき、縦プラス横も振る。
  • フタにぶつけるイメージでシェイクする

意外にシェイクするときにきちんと混ざってないことが多いです。

軽くシェイクして終わりだと混ざらないこともあるのでしっかりシェイクしましょう。

シェイクするときに、縦プラス横も振る

縦に振るだけでなく、横にも振ると良く混ざるんです。

動きのイメージはこう。

  • 手のひらを上と下に回転させる感じ。
  • シェイカーを掴んだまま、手を回転させる感じです。

縦ふりにこの回転させる動きをプラスするとかなり溶けます。

回数は特に決まってなく、ランダムで問題ないですよ。

フタにぶつけるイメージでシェイクする

ダマをフタにぶつけて、潰すイメージです。

これをすると、ダマもなくなり毎回美味しく飲めてます。

ぶつけるために上下に結構チカラを入れてシェイカーしてます。

いつもより少し激しくシェイクすれば女性でも大丈夫だと思います。

プロテインがダマになる原因

シェイクする方法も大切ですが、ダマになる原因を知っておくことも大切です。

主な原因はこんな感じ。

  • 水の量が少ない
  • 粉が水より先に入ってる
  • シェイクできてない
  • シェイカーが悪い

この辺りを改善すると、ダマになることも少なくなります。

水の量が少ない

粉に対して、水分量が少ないとダマになりやすいです。

水を入れすぎると、プロテインを飲んだ後にお腹がぽちゃぽちゃになるのを避ける為に、ギリギリで入れる人もいてるでしょう。

しかしこれをすると、水の量が足りないことも多いです。

プロテイン1スクープに対して、200mlは最低でも欲しいところです。

これより少ないと、さすがにダマになりやすい。

粉が水より先に入ってる

粉と水を入れる順番も実は大切なんです。

意外にこのポイントに気付いてない人もいるのでは?

基本は水が先で、粉が後だと溶けやすいです。

ですが、ジムに行く時はシェイカーに粉を入れて持っていくことも多いです。

となると、どうしても水を後入れするしかないんですよね。

その時は先程お伝えした、シェイク方法試してみるとダマになりにくいです。

シェイクできてない

シェイクしてるつもりが、しっかり混ざってないパターンです。

軽いチカラでちょこっと振って終わりだと、どうしてもダマは潰れにくいです。

水を後で入れるときは特に。

そのときはきちんとシェイクするように意識しながら振りましょう。

シェイカーが悪い

シェイカーの作りが甘いとダマになりやすいです。

シェイカーは種類が多く、値段もピンキリです。

けれども、少し高いものは溶けやすいように作りも工夫されています。

その為、プロテインなどのサプリメントを飲むことに特化してるので、とても飲みやすいのです。

シェイカーも大切

きちんとしたシェイカーを買うことも大切です。

「シェイクして飲む」ということに特化してるので、ストレスがないから。

しかもきちんとしたシェイカー代をケチったが故に、液漏れが起きたり。

最初はお金かかりますが、1度購入すれば何度も使えるので結果的に安い買い物です。

サプリメントを飲むたびに、液漏れしたり、溶けなくて飲めなかったりだとストレスがたまりますから。

せっかくのサプリメントも取る気なくなってしまいます。

なので、ストレスなく手軽に飲めるシェイカーを買っておくのがベター。

僕はブレンダーボトルというシェイカーを愛用していまして、シェイクしやすく液漏れも無縁でしかも持ち運びしやすくストレスフリーです。

このシェイカーを使うと他のシェイカーに戻れないぐらいの完成度です。

値段は少し高いですが、長く使えるので1つは持っておいて損はないシェイカーです。

ブレンダーボトル について詳しく別記事で紹介してますので、こちらをどうぞ。

プロテインシェイカー の振り方「ダマを無くして美味しく飲もう」:まとめ

シェイクしたつもりでも、意外にシェイクできてないことも多いのでやり方を変えて見るといいですよ。

ポイントはこんな感じ。

  • 横振りもプラスすること。
  • フタにぶつけるようにシェイクすること

とはいえ、これだけでダマがなくならないこともあります。

そういったときは以下のことを変えて見るといいです。

  • 水の量が少ない
  • 粉が水より先に入ってる
  • シェイクできてない
  • シェイカーが悪い

どの原因も簡単に変えることができるので、ダメなときは色々試してみてください。

少しでも美味しくプロテイン飲んでいきましょう!

職場でもプロテインを摂取する方法など、色々な摂取方法をまとめた記事もあるのでどうぞ。

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